A terapia focada na compaixão


A terapia focada na compaixão (TFC) é um método psicoterapêutico desenvolvido, desde a década de 80 do século XX, por Paul Gilbert, que integra técnicas da terapia cognitiva comportamental com conceitos da psicologia evolutiva, psicologia social, psicologia do desenvolvimento, psicologia budista e neurociência.

Uma das suas preocupações consiste em formar a mente compassiva através da compaixão e da auto compaixão com experiências interiores de segurança e tranquilidade. Nas palavras do seu fundador, a terapia focada na compaixão é «uma forma de ajudar as pessoas a desenvolver a motivação para a compaixão, não só para si, mas também para os outros, estando também recetivos à compaixão» (Gilbert, 2018, p.36)


As bases da TFC

A técnica terapêutica central da TFC é o treino da mente compassiva, que ensina as aptidões e atributos da compaixão. Este treino ajuda a transformar padrões problemáticos de cognição e emoção relacionados com ansiedade, raiva, vergonha, autocrítica, despersonalização e hipomania.

Além da neurociência, umas das bases da TFC é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é uma terapia que ajuda a identificar modelos de pensamento que têm uma influência negativa no comportamento e nas emoções e que contribuem para aumentar as barreiras de reação a obstáculos e a alterá-los de forma gradual.

A TFC apoia-se também na psicologia budista, e especificamente da tradição tibetana mahayana, que vê a motivação da compaixão como nuclear, com práticas e exercícios em torno do desenvolvimento de uma mente e identidade compassivas, como refere Paul Gilbert na entrevista dada à The psychologist.


Para compreender melhor esta terapia, aconselhamos o título de Paul Gilbert, publicado pela Hogrefe CETEPP em 2020, Terapia focada na compaixão, um guia prático que permite saber mais sobre o modelo, a abordagem e a aplicação desta terapia.


Bibliografia

Gilbert, Paul, Terapia Focada na Compaixão, São Paulo, Hogrefe CETEPP, 2020
Gilbert, Paul, «Compassion is an antidote to cruelty.», Kseib, Kal, The psychologist, February 2018, Vol.31 (pp.36-39), disponível em <https://thepsychologist.bps.org.uk/volume-2018/february-2018/compassion-antidote-cruelty>



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